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每次家长带着孩子去超市时,孩子总会想要买很多的零食吃。但是很多的家长都会觉得孩子吃零食对于健康会有很大的影响,所以就不喜欢给孩子买,但有时又抵不住孩子的哭闹。

其实有一些零食,其中也是非常有营养的,既能帮助孩子解馋还能够有利于健康,那么我们一起来看一下在过年买零食的时候,家长应该买哪些零食给孩子吃?

如何辨别有害零食?

1.看配料表

①排名越靠前的配料含量越多

排在前几位的最好是天然原材料,如牛奶、鸡蛋、水果等,而不是白砂糖或添加剂等。

比如,配料表中只有鲜牛奶,那就是100%的纯牛奶,而如果水、白砂糖紧随其后,那么就是被稀释的牛奶。

②反式脂肪含量较多的尽量不要选

反式脂肪的代名词有很多,比如:植物奶油、植物黄油、人造奶油、人造黄油、起酥油、植脂末、植物奶精、代可可脂、氢化植物油。

当出现以上字样时,要提高警惕了,因为这意味着食品在生产过程中,用到了氢化植物油,最好不要买,比如:

某品牌饼干含两种氢化植物油▼

③一般来说,尽量选择添加剂较少的食品

认识几类简单的添加剂:

带有“糖”“蜜”“甜”字眼的,基本都是甜味剂,比如阿斯巴甜、安赛蜜、糖精钠;

带有颜色字眼的,往往都是色素,比如日落黄、胭脂红、亮蓝;

带有苯甲酸、山梨酸字眼的,都是防腐剂;

带有“胶”这个字的,大多数都是增稠剂,比如卡拉胶、黄原胶。

2.以下6类零食最好别给宝宝吃

①含有反式脂肪的零食:薯条、威化饼干、奶油蛋糕、蛋黄派、饼干等加工食品等。

②含糖较高的食物还有:糖类、沙琪玛、爆米花、威化饼、巧克力等。

③含有重金属较多的零食:爆米花、罐头、油条、膨化食品等。

④含有防腐剂较多的零食:龟苓膏、辣片、肉松、果脯等。

⑤口味重/高盐的零食:果脯、马卡龙、袋装腌制食品等。

⑥含有激素较多的零食:炸鸡、鸡脖、鸭脖、牛初乳等。

健康零食科普

1.健康零食推荐

当然,也有超多适合宝宝食用的零食,不但可以解馋,还可以增加丰富的营养。

2.给孩子吃零食要记住这三点

①按时吃零食

零食最好安排在上午9-10点和下午3-4点,睡前尽量不吃零食,预防龋齿的发生。

②根据正餐选择种类

天然食物都是不错的健康零食,比如水果、可以生吃的蔬菜(番茄、黄瓜等)、坚果等,当然,自制蛋糕、面包也是非常健康的食品。

③最好选择低热量的健康小零食

健康小零食的几个特征:

低能量低脂肪,添加的糖、盐尽量少;

成分天然,添加剂少;

能够提供宝宝日常需要的营养素;

加工合理,不过分烹调。

各位宝爸妈清楚了吧,去超市买零食的时候,耐心看一下配料表,为宝宝挑选出健康的小零食吧!

切记:零食虽好,不要贪多哦~

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